5 Adımda Daha Kolay Uyuma Yöntemleri

[Linkleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

5 Adımda Daha Kolay Uyuma Yöntemleri

Nefes almanızın derin bir şekilde vücudunuzdaki sistemler ve pskolojiniz ile doğrudan bağlantısı var.Basit bir şekilde nefes almaya odaklanarak rahatlayabilir ve hızlı bir şekilde uykuya dalabiliriz.Saatin kaç olduğunu,sabah ya da akşam fark etmeden.

1-Dilinizi üst dişlerinizin arka kısmına değecek pozisyonda tutun.
2-Ağzınızı kapatıp,burnunuzdan dörde kadar yavaş yavaş sayarak nefes alın.
3-Nefesinizi tutun ve içinizden 7 kere sayın.
4-Nefesinizi verirken sekize kadar sayın.
5-Bu işlemi üç defa yapın.

Toplamda 76 saniye geçirmiş olacaksınız.Yapılan araştırmalara göre çoğu kişi 60. saniyede kendini uykuya hazır hissediyor.